睡眠不足让人觉得老了好几岁。 一项新研究发现，睡眠不足会让你觉得自己比实际年龄大好几岁。3月27日，相关成果发表于《英国皇家学会学报B辑：生物科学》。
一个人的年龄或主观年龄与各种身心健康状况有关，尤其是抑郁症。年龄不仅仅是一种感知。瑞典卡罗林斯卡研究所的Leonie Balter说，我们知道，那些觉得自己比实际年龄年轻的人活得更健康、更长久。
充足的睡眠会让人感觉更年轻。图片来源：Uwe Krejci/Getty Images
鉴于睡眠对我们身心健康的重要性，Balter和同事John Axelsson决定调查睡眠是否会影响人们的主观年龄。
研究人员招募了429名年龄在18岁至70岁之间的人，对他们的主观年龄和过去30天的睡眠时长进行了调查。
他们发现，睡眠不足与参与者感觉自己比实际年龄大有关，每天睡眠不足会使他们的主观年龄平均增加0.23岁。相比之下，那些在30天内睡眠充足的人的主观年龄比实际年龄平均小5.81岁。
在研究的第二部分，研究人员又招募了186人。在两周时间里，这些参与者被要求连续两个晚上保持9小时的睡眠，并通过睡眠日志和睡眠追踪手腕设备进行记录。然后，他们被要求连续两个晚上将睡眠时间控制在4小时以内。
在睡眠限制之后，参与者报告感觉自己比实际年龄平均增加4.44岁，而在9小时睡眠条件下，他们感觉自己比实际年龄小0.24岁。与感觉最不疲劳的人相比，那些感觉最疲劳的人认为自己老了10岁左右。
Balter说，研究结果表明，睡眠是一些人的主观年龄的关键指标，这与人们的健康有关。如果你保护好自己的睡眠，你会感觉更年轻。她说。（来源：中国科学报 文乐乐）
相关论文信息：https://doi.org/10.1098/rspb.2024.0171
作者：Leonie Balter 来源：《英国皇家学会学报B辑：生物科学》